Другое

Профессиональные болезни программистов и медицинские противопоказания

Lorem ipsum dolor

Программирование — это перспективная профессия с хорошим заработком. Но даже у золотой медали есть обратная сторона. Так и у программирования есть обратная сторона — это профессиональные болезни программистов. Поэтому, когда после программирования «болит мозг»,это нормально и не самое страшное, что может принести в вашу жизнь эта профессия.

Наша статья не призвана напугать или отговорить вступать в ряды программистов. Скорее, наоборот, мы хотим предупредить, каких недугов можно ожидать от этой профессии, чтобы вы могли предпринять действия для их предотвращения.

Кстати, профессиональные болезни это те болезни, которые возникают в результате воздействия трудового процесса на организм человека.

 

Профессиональные болезни программистов

Здоровье любого человека формируется по простой формуле:

100% здоровья — это 10% от медицины + 20% здоровья в результате наследственности + 20% здоровья от окружающей среды + 50% здоровья от образа жизни человека.

То есть на 80% здоровья мы в состоянии повлиять. А 50% непосредственно связаны с нашим образом жизни, куда и входит работа, то есть программирование. Поэтому воздействие программирования на здоровье на самом деле сильно ощущается.

Со стороны многим кажется, что у программистов неоткуда ждать вреда для здоровья — сидят себе за компьютером и работают только мозгами и немного пальцами рук, соответственно, и риски минимальные. Но как раз от такой работы и приходят определенные болезни:

  • потеря зрения;
  • ожирение;
  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • варикоз;
  • язва желудка;
  • гипертония;
  • риск возникновения инфаркта или инсульта;
  • синдром выгорания;
  • риск возникновения геморроя;
  • аллергия;
  • и это еще не весь перечень.

Не очень приятный «послужной» список получается. И не каждый поверит, что программирование — это реальная угроза для здоровья. Одно хорошо, что многого из этого можно избежать, чтобы не нанести серьезный удар по здоровью. Главное следовать принципу: «предупрежден — значит, вооружен», а значит, трезво оценивать возможные риски и предпринимать меры.

Профессиональные болезни подстерегают всех программистов. Неважно, где и как вы работаете: дома или в офисе. Все, что нужно для развития болезней, — это наличие интернета, компьютера и нескольких трудозатратных задач.

 

Факторы, которые влияют на возникновение болезни у программистов

Почему возникают болезни у программистов? Потому что в процессе работы они подвержены следующим рабочим факторам, характеризующим эту работу:

  1. Длительный взгляд в монитор. Стандартный рабочий день в 8 часов — это уже большая нагрузка на зрение. Но программисты часто перерабатывают. Кстати, это частая причина, почему после программирования болит мозг.

  2. Монотонность движений. Из всех движений программиста в рабочее время можно отметить: труд мышкой и движение пальцами по клавиатуре, ну иногда — повернуться в сторону коллеги или начальника.

  3. Вынужденное сидячее положение. Так уж сложилось, что программист вынужден обладать усидчивостью и много сидеть в одном положении, из-за этого приходится сутулиться, искривлять позвоночник, поднимать плечи и т. д.

  4. Малоподвижный образ работы. Даже если программист в течение рабочего дня двигается по офису — этого движения недостаточно, чтобы поддержать мышцы в тонусе.

  5. Вредные привычки. Чтобы работа не была скучной, что приходится делать программисту? Курить, пить кофе и заедать все чем-то сладким. Возможно, все сразу, а возможно, что-то одно, но вредные привычки присутствуют практически у всех программистов.

  6. Нет режима дня. Когда работа идет в офисе, то еще можно определить что-то наподобие режима дня, но если работа происходит удаленно или просто аврал на работе, то о режиме можно позабыть. А всем еще со школьной или армейской скамьи известно, насколько важен режим дня в жизни человека.

  7. Стресс. Стресс в программировании — это довольно частое явление. Потому что в процессе работы специалист часто не успевает до назначенного времени или что-то не получается, или не удается найти общий язык с заказчиком или коллегами и т. п. А обрабатывать стресс умеют не все.

  8. Недосып. Этот фактор часто присущ тем, кто работает удаленно или из дома. Потому что такие программисты бывают слабо организованы и оставляют работу на последние дни. И, как всегда, не успевают, а чтобы успеть, работают до глубокой ночи или вообще по ночам, то есть в ущерб сну.

  9. Неправильное питание. Фастфуд, чипсы, кофе, колбаски, сосиски, батончики и т. д. и т. п. Хорошо, когда программист семейный и у него заботливая жена или заботливый муж, которые способны позаботиться о питании своего программиста.

  10.  Минимум общения. Не любят программисты общаться «вживую», все онлайн: и друзья, и родственники, и любое другое общение. Конечно, есть исключения, но в основном это действительно так, потому что после напряженного программистского дня нет сил уже куда-то идти и с кем-то общаться.

К факторам можно еще добавить: пыль, которая присутствует на столе и компьютере программиста; инфекции, которых полным-полно в офисе или коворкинге и мн. др.

 

Как предотвратить профессиональные болезни программистов

Если попытаться все обобщить, то «корень зла» всех болезней кроется в образе жизни программиста. Кстати, есть такое выражение, что программист — это не столько профессия, сколько образ жизни. Не зря раньше существовал устойчивый образ программиста:

Это мужчина, лет 30-ти, с хорошим «животиком», в очках, бородатый и не стриженный. Не ухоженный, вечно ходит в одних и тех же вещах: любимые джинсы, футболка и кроссовки. Иногда эти вещи давно не стираны. Неряшлив, не общителен. Всех, кого любит, — это кошка и кактус.

Конечно, современный программист давно уже не такой. И образ современного программиста описать сложно, потому что ну очень все разнообразны.

Так вот, раз основная причина всех болезней — это образ жизни и работы, то эти процессы и нужно контролировать.

 Например, на работе нужно добавить больше «движения»:

  • Не сидите часами перед монитором, возьмите себе за правило уделять 5 минут в час каким-нибудь упражнениям;

  • Раз в полтора-два часа уделите 5 минут разминке кистей и тренажерам для глаз, которые очень сильно устают в процессе работы;

  • Перед и/или после работы прогуляйтесь немного пешком.

В целом в свою жизнь вносите больше спорта: бегайте, ходите, занимайтесь в зале, катайтесь на велосипеде и др. Не нужно после работы лежать дома на диване с банкой пива и с выражением: «Я устал». 

Есть выходной на работе? Так сделайте его настоящим выходным: с прогулками, со спортом, с рыбалкой, с походом в кино или театр, по магазинам. В общем, делайте все, что позволит вам не думать о работе и быть больше на свежем воздухе.

Научитесь уже готовить или покупайте здоровую еду. Фастфуд и колбаса — все должно быть в меру, а не постоянным питанием.

В целом в этой профессии, чтобы предотвратить профессиональные болезни программистов, применимо известно выражение: «Движение — это жизнь». Больше двигайтесь, и все будет хорошо.

Схожие статьи

Аналоги Фрапса. Несколько лучших программ для захвата экрана
Другое

Аналоги Фрапса. Несколько лучших программ для захвата экрана

Монолитная архитектура. Традиционный метод разработки приложений
Другое

Монолитная архитектура. Традиционный метод разработки приложений

Разработка ПО и стадии жизненного цикла программного обеспечения
Другое

Разработка ПО и стадии жизненного цикла программного обеспечения

Другое

Что такое Wh: что это за единица измерения, чему она равна